一日三餐的饮食时间间隔是多少?
发布时间:2019-04-22
一日三餐的饮食时间间隔是多少?一日三餐不仅仅是为了填饱肚子,它主要是为了保证人体的正常生长发育所需要的充足的能量,一天三餐的时间间隔很多人都是不注意,只是饿了就吃,其实这种做法是不对的,一日三餐要有合理的间隔。
在每日三餐的过车用中,食物中的蛋白质消化吸收率为85%,如果是改为每日两餐的话,每餐各吃全天食物量的一板,那么蛋白质消化吸收率仅仅为75%,所以如果是按照我国人民的生活习惯,一日三餐还是非常合理的,两顿或者四顿都是不合理的。
一日三餐的时间间隔,要适宜,间隔时间如果太长就会引起人体的饥饿感,影响人体的能量供应,对于劳动和工作效率有非常大的影响,其次如果间隔太短,那么就会使得人体的消化系统得不到充足的休息,加重肠胃负担,所以影响人体的食欲和消化。
通常一般混合型食物在人体的胃里停留时间大概是在四到五个小时,所以两餐的间隔之间以四到五个小时是比较好的,如果是五到六个小时也是合适的,但是如果是白天超过六个小时,那么就属于时间过长了。
所以临沂天惠民生认为,一日三餐的时间间隔,在白天一日餐三的情况下,每顿饭的时间在四到六个小时之间都是合理的,大家在进行日常饮食的时候要注意。
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