一日三餐的饮食时间间隔是多少?

发布时间：2019-04-22

　　一日三餐的饮食时间间隔是多少?一日三餐不仅仅是为了填饱肚子，它主要是为了保证人体的正常生长发育所需要的充足的能量，一天三餐的时间间隔很多人都是不注意，只是饿了就吃，其实这种做法是不对的，一日三餐要有合理的间隔。

　　在每日三餐的过车用中，食物中的蛋白质消化吸收率为85%，如果是改为每日两餐的话，每餐各吃全天食物量的一板，那么蛋白质消化吸收率仅仅为75%，所以如果是按照我国人民的生活习惯，一日三餐还是非常合理的，两顿或者四顿都是不合理的。

　　一日三餐的时间间隔，要适宜，间隔时间如果太长就会引起人体的饥饿感，影响人体的能量供应，对于劳动和工作效率有非常大的影响，其次如果间隔太短，那么就会使得人体的消化系统得不到充足的休息，加重肠胃负担，所以影响人体的食欲和消化。

　　通常一般混合型食物在人体的胃里停留时间大概是在四到五个小时，所以两餐的间隔之间以四到五个小时是比较好的，如果是五到六个小时也是合适的，但是如果是白天超过六个小时，那么就属于时间过长了。

　　所以临沂天惠民生认为，一日三餐的时间间隔，在白天一日餐三的情况下，每顿饭的时间在四到六个小时之间都是合理的，大家在进行日常饮食的时候要注意。