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营养早餐搭配食谱推荐

发布时间:2019-04-11

    营养早餐搭配的种类是有很多种的,大家都会根据自己的喜好进行合理的选择,但是不同的早餐搭配也有着不同的营养价值,想要充足的营养供应那么就要进行科学的营养早餐搭配,下面小编就给大家推荐几种科学营养早餐搭配

营养早餐搭配食谱推荐

  一、牛奶、包子、蔬菜,酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃,牛奶和酸奶都是不错的选择,包子可以是肉的也可以是素的,可以根据自己的口味进行合理的选择,还有就是早餐必须补充蔬菜,才能保证人体能量供应。

  二、红枣栗米粥、鸡肉三明治,粟米里还有丰富的胡萝卜素和各种维生素;红枣可以补气补血,提高免疫力;在来一份鸡肉三明治,这样的营养早餐搭配可以充沛体力,应付一上午忙碌的工作,是职业女性的首选营养早餐搭配方案。

  三、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片,这也是一种非常营养的早餐搭配食谱,蛋糕作为主食提供能量,青椒炒蛋含有丰富的蛋白质、以及微量 元素,还有牛奶燕麦片具有更加充足的营养。

  四、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙汁,这是一种非常常见的营养早餐,小米粥可以是红枣等不同的粥类。

  五、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+水果,面包是大家最常吃的主食了,面包的口味也是有很大的不同,可以根据自己的口味进行选择。

  营养早餐的合理搭配是有很多不同种类的,其中最重要的两点就是要保证充足的能量供应以及合适的口味,天惠早餐专注于早餐的研究和制作,保证顾客一整天的能量供应!



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